新手媽咪懷孕記事

切記，完整的營養和良好的生活方式是寶寶成長的基礎。

飲食原則：

(1)天然的食物→健康無汙染。
禁：罐頭類、鹽漬的醬菜類、火腿、香腸、鹹蛋、糖漬的蜜餞、醃燻及油炸食物、精製烘焙的糕餅類......因為這些化學添加劑有可能會造成畸形兒的發生喔！
(2)均衡喫，重點喫。
(3)孕婦可以適量補充蜂蜜水(內含消化酵素、維生素B、C，能有效疏解便秘問題)。
(4)禁吃外賣的油炸食物，因為不衛生，易致癌。
(5)為了避免生出過敏兒，從懷孕第四個月起，應避免食用：牛奶、蛋、堅果類、巧克力、有殼海鮮(蝦子、螃蟹、蛤蠣、牡蠣)、柑桔類水果。

懷孕要注意的事：

(1)體重要控制。

孕期	體重增加數
初期(一至三個月)	2-3 KG
中期(四至六個月)	5-7 KG
晚期(七個月至生產)	5-6 KG
total	12-16 KG

(2)保持心情輕鬆愉快。
(3)多休息，不操勞。
(4)勿染燙髮，勿泡溫泉。
(5)散步、聽音樂來舒緩身心。

結語：

(1)懷孕的時候保持好心情就是最好的胎教，不要生氣、焦慮不安或吵架。
(2)適度運動(例如做家事)，會生出漂亮的小孩。
(3)和子宮對話。
(4)胎兒會把在母體內所聽到的、感受到的事物深刻地記憶在腦海中。
(5)保持求知慾望對胎兒腦部發展很重要。
(6)要有非常期待孩子誕生的心，以製造親密感。